明日中考气温冲向40℃！将有大风雷雨光临这份温馨提醒请收好

今天可谓是晴晒持续在线

闷热感十足

一刻都不想在户外停留

考前准备要充足

>>做好个人健康监测

从6月7日（考前14天）起至考试结束，考生做好个人健康监测，每天测量体温并如实填写《身体健康状况监测记录表》，在校生由班主任签字，非在校生（含社会考生）由家长签字。考前14天如出现健康异常或有发热（≥37.3℃）、干咳等症状，应及时向所在学校或县（市、区）招生办报告，并按规定及时就医。

>>入场材料、用具要备全

所有考生入场时须出示准考证外，还须提交考前7日内和48小时内两次核酸检测（两次核酸检测采样时间至少间隔24小时）阴性证明，提交签字后的《身体健康状况监测记录表》。

考试所需准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、量角器、橡皮、削笔刀和透明文具袋等考试必备用品。

>>考试纪律要遵守

恪守诚信承诺，拒绝考试舞弊。考点发出开考信号后，才能开始答题。考试结束信号发出后，立即停笔。所有科目考试不可提前交卷。

外语考试开考后不准进入考场，其他各科开考15分钟后不准进入考点。

提前规划交通：千万不要迟到！

河北日报资料图

今天下午，可以提前熟悉考点学校位置，以便规划好行程路线和时间。

>>规划赴考路线

最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。

>>计算赴考时间

具体考察一下，从居住地到考点需要多长时间。

为了不耽误考试，考生和送考人员，一定要掌握好时间，建议预留充足时间，提前到达考点。

如需乘坐公共交通工具赴考点的考生，要全程佩戴口罩，可佩戴一次性手套，并做好手卫生。

考试饮食总原则：尊重考生饮食习惯

据专家介绍，“中考食谱”有讲究，既要安全卫生，又不能刻意进补，多选择易消化有营养的食物，用科学合理的饮食才能为考生中考“加分”。

以不变应万变，尊重考生饮食习惯；合理安排三餐；适当肠胃减负。

调整赴考心态

在迎考复习中，要学会转移、宣泄情绪，从而缓解压力，将自己的情绪调整到最佳状态。

河北日报资料图

（1）备考时：如果心情紧张，或无法全身心投入到学习中，可以花十分钟漫步户外，适当听一些轻音乐，哼哼小调，缓和考前紧张情绪；晚上洗个热水澡，热水可以使身体恢复血液循环，帮助身心放松；还可以与老师、同学、家人聊聊天，讲讲趣事，幽默一下。

（2）进入考场正式考试前：如感觉自己很紧张，不要过多关注别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，做几次深呼吸，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

（3）考试时：如果临场依旧紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，尝试想象紧张感正从手指尖溜走，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

六月的微风 

还有少年的你

都是这个夏天最闪光的印记

愿你在考场上

思如泉涌，奋笔疾书

加油！少年