每到周末的时候，

大家是不是又是放飞自我的状态？

一想到不用上班，

感觉可以熬整个通宵不睡觉！

不得不说

现在的年轻人是越来越喜欢佛系养生啦

👇

痴迷玩手机又怕伤眼睛？

没事！玩一会儿闭一会儿眼

尽早800度，尽早做手术

出门去嗨又好怕伤肝？

没事！半夜三点回家坚持泡一个小时脚

沉迷熬夜又怕伤皮肤？

没事！边熬夜边敷面膜就好啦

咱涂最贵的面霜 熬最晚的夜

尤其是熬夜通宵

那可真是肉眼可见加速度伤害

那头发掉得呀

感觉自己就像一棵行走的蒲公英

（头发散落在家里的每个角落里，就是不在脑壳上）

作为脱发一组，

高邑君真心发起倡议

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今晚，请早睡一小时！

今晚，请早睡一小时！

今晚，请早睡一小时！

因为，

没节制的熬夜真的会要了我们的命

👇

01

因熬夜加班 导致心肌炎引发猝死

02

连续通宵打游戏猝死

03

长期值夜班昼夜颠倒猝死

01

90%的年轻人猝死、心肌梗塞都与熬夜有关

中国睡眠医学协会调查更是显示：

90%的年轻人

猝死、脑溢血、心肌梗塞

都与熬夜有关

而超过70%的年轻人有熬夜习惯

图片来源：新京报

02

10年来，我们的睡觉时长减少近1.5小时

日前，

《中国睡眠研究报告2022》公布

10年来，国人睡眠平均时长

从2012年的8.5小时

缩减到2021年的7.06小时

入睡时间晚了2个多小时

起床时间也晚了37分钟

睡觉时长减少近1.5小时

高达64.75%的被调查者

每天实际睡眠时长不足8个小时

中国居民的人均睡眠时间

从晚上10点到11点

往后整整推迟了2个小时左右

03

超4成年轻人熬夜至零点后

同时数据还显示

44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后

19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段

睡不好渐成年轻人的普遍痛点

各年龄段普遍因为压力大睡不好

在26-45年龄段最高

04

熬夜补觉管用吗？

众所周知

睡眠是恢复精力的重要方式

人处在睡眠状态时

肌肉放松、心跳减慢

血压轻度下降、新陈代谢减慢

整个身体都处于放松状态

据相关研究显示：

24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时

所受到的认知伤害

也就是说，

你熬夜一天=你身处醉酒的状态

接下来一整天都会变得浑浑噩噩

睡眠时间少是猝死的诱因

长期缺乏睡眠

不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中

还会导致免疫能力下降

即使熬夜后补个“回笼觉”

也是浅睡眠

效果远不如早睡早起获得的深睡眠好

05

熬夜还是一种致癌物

告诉各位小姐姐一个可怕的事实：

熬夜会让人发胖

熬夜时，瘦素水平会低

饥饿素水平会高

使人控制不住想吃东西

这时如果进食能量比较高的食物

就会非常容易发胖

同时，熬夜还会造成

心血管疾病、糖尿病、肠胃病

甚至造成焦虑失眠、加速衰老等

但最让人焦虑的，其实是

熬夜还是一种致癌物

👇

早在2007年，

国际癌症研究机构（IARC）

就已经把“熬夜倒班”定义为

2A类致癌因素

比如，经常需要倒时差的空姐

和经常需要值夜班的护士

患乳腺癌的概率都比普通人群更高

不得不承认

大部分人的生活都是不易的

有些人是不舍得睡

有些人却是不能睡

为了生活、为了工作、为了家庭、

为了那碎银几两 ......

但请你在为了他人奔走的时候

也请你静下心来用力地爱爱自己吧

高邑君

关切的提醒大家

今晚一定不要再熬夜

提前一小时睡觉

给自己充足的睡觉时间

让自己忙碌的脚步放缓一些

为了自己的健康！

为了更好的明天！

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来源丨鲁中网综合人民日报、央视新闻、新京报、天津妈妈网、健康时报

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@高邑人

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